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5 elementos que no pueden faltar en tu dieta depurativa despu?s de las Fiestas de Navidad

Ene 11, 2014   //   por admin   //   Consejos  //  No Comments

Entre los t?picos prop?sitos de a?o nuevo, sobre todo despu?s de los excesos navide?os, siempre encontramos los cl?sicos ?hacer una dieta estricta para perder peso? y ?hacer m?s deporte?.

Despu?s de Navidad, recomendamos seguir una dieta depurativa sana y saludable, que aporte los nutrientes necesarios a tu cuerpo. De esta manera bajar?s de peso, reducir?s grasa de las zonas localizadas pero seguir?s teniendo energ?a para tu d?a a d?a y practicar ejercicio moderado.

En tu dieta depurativa, sana y saludable, es imprescindible que aportes a tu cuerpo:

Agua: Ayuda a depurar tu cuerpo y a la vez mejora tu piel. Bebe entre 1.5 y 2 litros al d?a, tambi?n en infusi?n.

Frutas y verduras: Son perfectas para desintoxicar el cuerpo. Aportan nutrientes, minerales, fibra y tienen efecto saciante.

Derivados l?cteos: Preferiblemente desnatados. Es imprescindible consumir sodio y calcio, sobre todo si no se quieren tener problemas ?seos.

Cereales integrales: Son saciantes y aportan energ?a. Si practicas ejercicio, no puedes sacarlos de tu dieta.

Prote?nas: Carne blanca o pescado.

Un ejemplo de un men? siguiendo una dieta depurativa sana y saludable:

Desayuno: Cereales integrales con yogur desnatado + un zumo natural de frutas.

Comida: Caldo de verduras +? carne blanca a la plancha, o pescado hervido o a la plancha + 1 pieza de fruta.

Cena: Verduras salteadas + carne blanca o pescado hervido + 1 pieza de fruta.

A media ma?ana y a media tarde: 1 pieza de fruta + un yogur desnatado o pan tostado con un trozo de queso.

Recuerda que no es saludable intentar compensar los excesos con dietas milagro o depurativas que prometen perder kilos de forma r?pida. Hay algunas dietas que incluso son peligrosas para nuestro organismo ya que no aportan los nutrientes necesarios y provocan un efecto rebote en cuanto se vuelve a la normalidad.

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